Jedna skupina podnikatelů a byznysmenů nespí, neustále pracuje a nezná dovolenou. Druhá také tvrdě pracuje, ale nepodceňuje význam pravidelného odpočinku. Skutečně úspěšní muži a ženy patří bez výjimky do druhé skupiny.
Lidské tělo dobíjí energii jídlem a spánkem. Krátkodobě ho můžete ošálit kávou nebo energetickými nápoji, ale nejpozději po několika měsících mu jednoduše “dojdou baterky”. Pokud tedy často nahrazujete oběd prací a spánek kávou, nikdy nedosáhnete takových úspěchů jako kolegové, kteří si najdou čas i na své koníčky.
Vědci zjistili…
Abychom vám dokázali, že je pravda na naší straně, vezmeme si na pomoc výsledky vědeckých výzkumů:
- Lidský mozek pracuje v 90minutových cyklech.
- Nejproduktivnější jedinci pracují vždy 52 minut a poté 17 minut odpočívají.
- 20minutový spánek přes den vás perfektně nabudí a zároveň se z něj nevzbudíte rozespalí.
Co z toho vyplývá? Prokládejte práci pravidelnými přestávkami a vaše produktivita vzroste. Pokud si navíc v průběhu dne dopřejete 20minutový spánek, budete řešit problémy rychleji a efektivněji.
Nechte práci v kanceláři
Krátký odpočinek během dne je ale jen jedna část cesty ke skvělým pracovním výkonům. Druhá spočívá ve schopnosti nechat práci v kanceláři a doma se věnovat výhradně rodině a koníčkům. Jedině tak totiž dopřejete svému mozku i tělu čas potřebný k regeneraci a nabrání nových sil.
Před odchodem z kanceláře si sepište seznam úkolů na další den a tím svůj pracovní den uzavřete. Pokud si nemůžete pomoci a pracujete i doma, vyhraďte si minimálně hodinu před spánkem jen pro sebe.
Během této hodiny si uvařte bylinkový čaj, napusťte horkou vanu, poslouchejte hudbu nebo si pusťte oblíbený komediální seriál. Zkrátka relaxujte a dostaňte z hlavy všechny pracovní starosti a stresy.
Nepodceňte noční spánek
Samotný noční spánek tvoří třetí část cesty. Dbejte na to, abyste vždy spali alespoň 7 hodin, a to v místnosti, kde vás nic neruší.
Důležitá je také kvalitní matrace. Doporučujeme luxusní matrace od českého výrobce Curem, které navozují pocit stavu beztíže. Matrace Curem vynikají především obsahem unikátní pěny CurefoamTM a exkluzivními potahovými látkami. U většiny modelů si dokonce můžete zvolit mezi klasickou bílou a elegantní černou.
